Ils s’etirent des hanches a toutes les pieds.
c’est donc normal qu’ils soient a l’origine maints maux. Mais il n’empeche que vous aimeriez soulager de suite votre sciatique, ou plutot, votre sciatalgie. J’ai belle nouvelle, c’est que votre nerf sciatique n’est pas “coince”, mais compresse. Ca vous soulage ? Pas vraiment, n’est-ce nullement ? Mais connaitre les raisons d’une sciatique permet de mieux la soulager. Alors pour savoir comment decoincer le nerf sciatique, c’est avec ici :
Notre sciatique : des symptomes
Chacun a ses propres termes pour definir la douleur, mais si on a deja souffert d’une sciatique, on la reconnait immediatement. Les symptomes paraissent ceux-ci :
- Engourdissement, type “fourmis” au bas du dos et dans une fesse
- Picotements au sein d’ une jambe ou 1 pied
- Sensation de brulure lancinante d’un cote
- Douleur comparable a une grosse crampe a l’arriere du mollet ou a l’injection d’un liquide epais dans la fesse. Dit tel ca, ca vous parle ?
La sciatique : nos causes
Pour soulager efficacement une sciatique, vous devez en connaitre les causes. C’est concernant ces causes qu’il faudra agir, afin d’eviter nos recidives.
L’hernie discale
Mes positions inadequates associees a la repetition d’efforts physiques sont a l’origine de bien des hernies discales. Le mauvais traitement de notre anatomie durant quelques annees provoque le debordement du disque intervertebral hors de le logement, ce qui a pour effet de compresser le nerf.
L’arthrose
L’arthrose est un phenomene bio qui apparait avec le vieillissement. De petites excroissances osseuses se forment pour les trous de conjugaisons, d’ou emergent les racines des nerfs, qui se retrouvent comprimes.
La grossesse
J’ai grossesse reste source de douleurs semblables a celle d’une sciatique, surtout a partir du 5e mois. Cela ne s’agit malgre tout moyennement d’une sciatique car le nerf reste irrite, mais pas compresse.
Quels remedes pour decoincer le nerf sciatique ?
Mes methodes naturelles
Le chaud ou le froid
Appliquez une poche de glace ou une bouillotte dans le bas du dos, d’apri?s cela vous soulage.
Un delicieux massage
Faites-vous masser. Allongez-vous via le caractere qui ne vous fait pas mal, repliez vos jambes et glissez un coussin entre ces genoux. Notre massage doit commencer en haut du dos puis descendre vers les lombaires et suivre la douleur : fesse, cuisse, mollet, pied.
Le petit extra : massage aux huiles essentielles
Dans une cuillere a cafe d’huile d’arnica, ajoutez une goutte de chaque huile essentielle : girofle, gaultherie, immortelle, eucalyptus citronne. Repetez plusieurs fois avec jour pendant quelques jours.
Changer quelques habitudes
J’ai sciatique n’a pas grand chose d’irreversible. Mais nos mauvaises habitudes paraissent souvent a l’origine de les douleurs. Corriger des postures a parfois votre effet reellement facile :
- Veiller a se tenir plus droit, moins voute ou avachi, redresser nos epaules ;
- En position assise, garder le buste droit et ne point croiser les jambes
- En position allongee, rester sur le dos et surelever un brin le matelas au niveau des jambes
L’activite physique reguliere
Une fois la sciatique soulagee, vous pouvez reprendre une activite physique douce, tel le velo, la marche ou la natation. Il semble important de renforcer la ceinture abdominale pour detendre nos muscles qui compriment votre nerf sciatique. Pratiquez egalement des installations d’etirements doux, qui contribueront a decompresser le nerf sciatique et eviteront des recidives.
Si la douleur persiste environ quelques temps, consultez la medecin, qui vous prescrira des anti-douleurs ou des anti-inflammatoires, ainsi, surement certains seances chez amor en linea france le kine. Plusieurs infiltrations de cortisone pourront egalement vous etre prescrites, en cas de douleurs fortes et recurrentes.